如果配偶在单位里有了外遇，可能会对许多人造成极大的心理和情感上的伤害。作为其中一员，可能会感到愤怒，沮丧，困惑和无助。在这种情况下，需要采取一些行动来应对这种情况。在本文中，我将讨论一些应对配偶有外遇的建议，以帮助自己和周围的人。
第一步， 先冷静下来。在采取任何行动之前，需要先冷静下来。不要立即做出任何决定，也不要让自己陷入情绪之中。给自己一些时间来处理自己的感受，并思考可以采取哪些行动。
第二步， 与配偶进行坦诚的沟通。配偶有外遇是一件非常严重的事情，需要与配偶进行坦诚的沟通。可以试着与配偶坐下来，谈谈自己的感受和担忧，并询问他们的想法。在这个过程中，需要尊重配偶，听取他们的意见，并尝试寻找解决问题的方法。
第三步， 向单位领导或同事寻求帮助。如果配偶在单位里有了外遇，可能需要向单位领导或同事寻求帮助。可以试着与领导或同事谈话，向他们反映情况，并寻求帮助解决问题。在这个过程中，需要尊重领导或同事，并尝试寻找解决问题的方法。
第四步， 寻求帮助和支持。在采取任何行动之前，需要寻求帮助和支持。可以与亲朋好友，心理医生或社会工作者等专业人士联系，寻求他们的帮助和支持。在这个过程中，需要尊重专业人士，并尝试寻找解决问题的方法。
总结起来，配偶有外遇是一件非常严重的事情。需要采取一些行动来应对这种情况。需要冷静下来，与配偶进行坦诚的沟通，向单位领导或同事寻求帮助和支持，并寻求帮助和支持。在这个过程中，需要尊重自己和周围的人，并尝试寻找解决问题的方法。
