渭南市我爱人有外遇了，这是一个令人伤心和困惑的消息。作为我爱人，你可能感到无助，愤怒，失望和困惑。在这种情况下，以下是一些可能有用的建议：
1. 保持冷静和理智。不要试图采取激烈的行动，如离婚或报复。这只会加剧问题。相反，保持冷静和理智，思考如何处理这个问题。
2. 寻求支持。在这个时候，你需要有人能够理解你的感受。你可以向你的家人，朋友，心理医生或婚姻顾问等人寻求支持。他们可以帮助你理清思路，提供建议和支持。
3. 确认你的感受。确定你的感受是积极的还是消极的。如果你感到愤怒或失望，那么你需要采取行动来解决问题。如果你感到无助或孤独，那么你需要寻找其他方式来缓解你的情绪。
4. 与你的伴侣沟通。如果你感到你的伴侣有外遇，那么你需要与他/她沟通。这可能很难，但是沟通是解决问题的关键。你需要表达你的感受，并尝试理解他/她的立场。如果你感到伴侣不愿意与你沟通，那么你需要考虑其他选择。
5. 考虑离婚。如果你的的伴侣没有回应你的感受，并且你们之间的关系已经破裂，那么你需要考虑离婚。离婚可能会带来很多负面影响，如财务压力，社交压力等。因此，在考虑离婚之前，你需要仔细考虑你的决定。
总结起来，渭南市我爱人有外遇了，这是一个令人伤心和困惑的消息。但是，保持冷静和理智，寻求支持，确认感受，与你的伴侣沟通，考虑离婚都是可能有用的建议。无论你做出什么决定，都需要时间和努力来解决问题。
