如果朋友的爱人有外遇，这是一个令人痛苦的消息。作为朋友，可能会感到非常难过和失望，也会感到责任和担心。在这种情况下，可以采取以下步骤来帮助自己和自己的朋友一起处理这个问题：
1. 与朋友谈话。与朋友谈话是非常重要的，可以让他们了解自己的感受，并且帮助他们一起找到解决问题的方法。可以告诉他们，他们感到难过和失望，并且需要一些时间来处理这个问题。也可以询问他们是否愿意一起寻找解决问题的方法。
2. 寻求帮助。如果感到需要帮助，可以向家人， 朋友或专业人士寻求帮助。专业人士可以提供专业建议， 帮助自己和自己的朋友一起解决问题。
3. 考虑离婚。如果朋友的爱人有外遇，这可能是离婚的好时机。可以与专业人士一起制定一个计划， 确保离婚是公正和合法的。在离婚之前， 可以与专业人士一起制定一个协议， 确保自己的利益受到保护。
4. 保持冷静。处理这个问题的过程中， 保持冷静是非常重要的。不要让情绪控制自己， 而是尽力保持冷静和理性。可以与朋友和专业人士一起制定一个计划， 确保自己和自己的朋友一起度过难关。
昭通市有外遇是一个严重的问题， 需要采取积极的步骤来帮助自己和自己的朋友一起处理这个问题。无论采取什么步骤， 都需要尽力保持冷静和理性， 并与专业人士和与朋友和专业人士一起制定一个计划， 确保自己和自己的朋友一起度过难关。
